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              體育不僅是健康教育、更是一種生命的教育
              日期:2020-02-17 23:35:24  發布人:admin  瀏覽量:96

              體育不僅是健康教育、更是一種生命的教育

               


               

              2019年年末,正當大家喜氣洋洋準備迎來2020年鼠年春節的時候,一場突如其來的病毒傳播完全把武漢市的生活節奏打亂、進一步打亂了全國人民的社會生活。“戴口罩、常洗手、不聚會、拒絕一切大型文化活動、封城、封路、封小區、居家自我隔離”一系列指令把大家完全弄懵了,每個市民都被這緊張的氛圍壓得透不過氣來。病毒在傳播、疫情在死肆虐,看到確診病患數量不斷攀高,看到重癥患者被無情奪走生命,看到醫務人員冒著生命危險在第一線艱苦奮戰,每個人的心情萬分沉重。但與此同時,通過很多專家的講解,也學習到很多有關病毒的知識,如鐘南山院士和李蘭娟院士所說,在病毒感染的初期,并沒有特效藥物可以進行針對性治療,最關鍵還是看每位患者的身體體質,依賴每個人的免疫能力。專家還提出,系統體育鍛煉可以增強人體體質,提高抵御病毒侵蝕的能力。這都讓我們深深感覺到體育鍛煉的重要性,深刻領悟到: 體育不僅是健康教育、更是一種生命的教育。

              一、面對病毒,學習體育與提高體質健康的道理

              1、體育鍛煉可提高人體免疫能力

              長期有規律的體育運動,可以改善免疫細胞的再循環功能,特別是非特異性免疫系統的細胞,包括自然殺傷細胞、中性粒細胞和巨噬細胞,從而提高人體的免疫能力;運動所需體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等會影響免疫功能,會導致T、B細胞以及吞噬細胞數量與功能提升,細胞因子的合成和分泌增多,感染性疾病發生率降低;運動所需脂類營養可通過改變細胞膜脂成分直接影響免疫細胞的功能。這都需要堅持長時間系統鍛煉,養成科學適量運動的健康生活方式,這也是本次疫情給我們每個人敲響的警鐘。

              2、體育鍛煉能全面促進人體體質健康水平

              體質就是指人體的質量。經常從事體育鍛煉,能夠從三個維度全面促進人體體質健康水平。第一個維度是改善人的身體形態,包括人的身高,體重,身高、體重比等方面;第二個維度是促進人的生理機能,包括運動系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、神經系統等方面;第三個維度是能提高人的身體素質和基本活動能力,包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質,以及人的走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、游泳等運動能力。通過系統的體育鍛煉,全面提高人體的體質健康水平,提高人體對自然的適應能力。

              3、體育鍛煉能全面促進心理健康

              體育運動是一種積極、主動的活動過程,它可以有效地塑造人的行為方式,因此也能促進個體的心理健康。體育運動之所以能夠促進心理健康,主要是因為:
              首先,體育鍛煉能夠改善情緒。健康、穩定的情緒能使人對現實保持積極的態度,有效地從事學習、工作。經常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口,尤其可使受挫折后產生的沖動得到升華或轉移,可消除輕微情緒障礙,減緩和治療某些心理疾病,如抑郁癥等,在當前嚴峻的疫情形勢下尤其需要。

              其次,體育鍛煉能夠培養意志。通過體育運動,有助于培養學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助于培養團結友愛,集體主義和愛國主義精神,有助于培養機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質。體育運動能促進身體形態的發育,改善人體機能,提高運動能力,并對提高學生的認識水平,培養良好的情緒和意志品質,形成優良的性格特征起到積極作用。

              接著,體育鍛煉能夠自我認識正確。一個具有正確的自我觀,就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己的能力的高低、修養的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發現自己的優點,不斷修正自己的認識和行為,對自己的潛能和長處發揚光大,對自己的缺點和不足努力改正和克服,正確對待成功與失敗。

              最后,體育鍛煉能夠促進行為適度。心理健康的人行為協調,反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的,而不是反復無常的;也表現為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度,指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩定的關系。體育運動大多是在規則的規范要求下進行的活動,是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動,在體育運動中,每一位成員都會受到規則的約束,個人的行為要符合規則要求,因此,體育運動對培養一個人良好的行為規范有著重要和積極作用。

              二、面對疫情,用體育鍛煉對抗病毒的侵蝕

              封城隔離后,人們慢慢從慌張中醒悟過來,疫情仍舊肆虐,而我們要樹立信心戰勝它。學校體育教研組根據體育鍛煉的一些基本原則,由老教師背后指導、年輕教師在線實施,制作了一系列的適合室內體育運動的項目,并結合一些教學視頻,通過教學軟件(釘釘)進行線上教學,讓隔離在家的人也可以參照視頻進行身體鍛煉。對于健康人群,中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能作用最大,間歇訓練法對心肺循環系統有充分的刺激,時間要持續20分鐘以上。對一些年紀比較大、身體比較弱的人群,建議用太極拳、瑜伽等運動負荷相對柔和一點的運動項目鍛煉,從而提高自己的體質健康水平。我們要和時間賽跑,要積極行動起來,對抗病毒的侵蝕。

              三、體育教育是對生命的教育

              大的災難一定會喚起大的覺醒。這一次新型冠狀病毒的泛濫,讓我們對自然充滿了敬畏,對人的生命有了深刻反思。伏爾泰說過“生命在于運動”,作為體育工作者需要認真思考,如何通過我們系統的體育教育,提高廣大學生的體質健康水平,讓他們保持旺盛的生命力,有能力抵御自然災害和疾病的侵襲,“每天鍛煉一小時,健康工作五十年”。

              1、面對疫情,堅持體育教育正常進行

              根據教育部的指示,學校教務處提出要因地制宜,利用現代化的信息技術,開展行之有效的教學活動。我校通過反復討論,決定保持完整的每天一小時鍛煉計劃,不讓學生因為疫情而少上一堂體育課。學校將本學期的教學安排分成兩個階段,第一個階段是在家庭隔離時期,安排教研組的骨干老師結合教學視頻、利用教學軟件(釘釘)進行線上教學,引領學生進行體育鍛煉,要求學生按內容自主學習、鍛煉,每天兩次、每次30分鐘。第二個階段是返回學校學習時期,將根據新學期開學的時間合理安排教學計劃和內容,堅持以身體素質教學為主體,以運動技能學習為突破口,采取有針對性、區別對待的原則,實施不同層次、不同類型的教學設計,加強課內外一體化,要求每個學生參加課余體育鍛煉、參加各類體育競賽,不斷提高他們的體質健康水平。

              2、不斷深化學校體育教育改革

              疫情還在繼續,對我們重新思考學校體育教育工作的定位產生深刻影響,體育一定要緊緊圍繞著生命的價值制定頂層設計,確立學校體育教育指導思想。我們要認真學習領會習近平總書記在全國教育大會上講話的思想,“要樹立健康第一的教育理念,幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”。以提高學生體質健康水平為根本任務,創新教學方法和手段,建設以學生為中心的課內外一體化的大課程體系,激發學生運動興趣,掌握一至兩項運動技能,積極參與體育競賽活動,享受體育帶來的樂趣,樹立終身體育意識,同時培養學生勇敢頑強的意志品質,促進學生心理和社會適應能力健康發展, 陶冶情操,完善人格,弘揚體育精神,為學校培養德、智、體、美、勞全面發展的卓越人才作出貢獻。

               

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